防災リュックの選び方 - 容量・機能・価格比較｜2025年最新版
災害時に「いざという時に持ち出せない防災リュック」では意味がありません。
「容量はどのくらいが適切？」「どんな機能が本当に必要？」「予算はいくらぐらい？」
防災リュック選びで迷っている方のために、この記事では防災士監修のもと、本当に役立つ防災リュックの選び方を詳しく解説します。
2025年最新の防災リュック事情と、実際の災害経験者の声を反映した実用的なガイドをお届けします。
防災リュック選びの3つの基本原則
1. 実際に持ち運べる重量であること
防災リュックの総重量は、持ち運ぶ人の体重の10〜15%以下に抑えることが重要です。
情報
- 女性（50kg）：5〜7.5kg以下
- 男性（70kg）：7〜10.5kg以下
- 高齢者：体重の8〜10%以下
- 子供：体重の5〜8%以下
2. 必要な物が効率よく収納できること
単に容量が大きければ良いわけではありません。整理整頓しやすい設計が重要です。
ポイント
- メインコンパートメント：大型アイテム用
- フロントポケット：頻繁に使用するもの
- サイドポケット：ペットボトル・懐中電灯
- 内部ポケット：貴重品・小物類
3. 耐久性と防水性を備えていること
災害時の過酷な環境に耐えられる品質が必須です。
容量別防災リュックの選び方
小容量（20〜30L）：一次避難用
| 適用場面 | 収容可能アイテム | 適合人数 | 重量目安 |
|---|---|---|---|
| 避難所への一次避難 | 最低限の生活用品 | 1人 | 3〜5kg |
収容可能アイテム例
- 飲料水 1.5L×2本
- 非常食 3食分
- 懐中電灯・ラジオ
- 救急セット
- 着替え 1日分
- 重要書類のコピー
注意
小容量リュックは軽量で持ち運びやすい反面、長期避難には不向きです。避難所での支援物資配給を前提とした準備となります。
中容量（30〜45L）：二次避難・短期自立用
最もバランスの取れた容量で、多くの家庭におすすめです。
- 飲料水 2L×3本
- 非常食 3日分（9食）
- 簡易トイレ 15回分
- 寝袋・ブランケット
- 着替え 2〜3日分
- 洗面用具・衛生用品
- 工具類・多機能ナイフ
- 現金・重要書類
大容量（45L以上）：長期避難・自立生活用
特徴
- 1週間以上の自立生活が可能
- 複数人分の用品収容
- テント・調理器具も収容可能
注意点
- 重量が重くなりがち
- 女性・高齢者には負担が大きい
- 車での避難を前提とした設計
一次避難優先：20〜30L バランス重視：30〜45L 自立生活重視：45L以上
防災リュックの必須機能チェックリスト
基本機能
- 肩ベルトのクッション性
- ウエストベルトの有無
- 胸ベルトの調整機能
- 背面パッドの快適性
- 表面の撥水加工
- ジッパーの防水処理
- レインカバーの付属
- 内部の防水ポケット
- 反射材・リフレクター
- 明るい色・視認性
- 防犯ブザー取付可能
- 頑丈な作り
便利機能（あると良い機能）
USB充電ポート
- スマートフォンの充電に便利
- モバイルバッテリー内蔵タイプも
多機能ポケット
- 小物の整理に最適
- 貴重品用隠しポケット
拡張機能
- 容量を増やせるファスナー
- 外部アクセサリ取付可能
価格帯別おすすめ防災リュック
エントリーモデル（3,000〜8,000円）
山善 防災バッグ30点セット
- 価格：3,980円（税込）
- 容量：30L相当
- 防災グッズ30点付属
- 初心者に最適なオールインワン
選定理由
- コストパフォーマンス抜群
- 必要なアイテムが一式揃う
- 防災士監修の安心感
スタンダードモデル（8,000〜15,000円）
LA・PITA 防災セット SHELTER プレミアム
- 価格：12,900円（税込）
- 容量：35L
- 7年保存水・5年保存食付属
- 撥水加工の高品質リュック
選定理由
- 品質と価格のバランスが優秀
- 長期保存食品が充実
- 実際の避難経験者からの評価が高い
プレミアムモデル（15,000円以上）
防災リュック 大容量40L 多機能バックパック
- 価格：8,980円（税込）
- 容量：40L
- USB充電ポート搭載
- 反射材・防水加工
選定理由
- 最新の便利機能搭載
- 大容量で長期避難対応
- モダンなデザイン
防災リュックの正しい詰め方・パッキング術
パッキングの基本原則
水・缶詰などの重いアイテムは背中に近い位置の下部に配置
懐中電灯・救急セット・食料は外側ポケットやトップに
ラジオ・スマートフォンなどの精密機器は衝撃から守る
効率的なパッキング例（35Lリュックの場合）
最下部（背中側）
- 保存水 2L×2本
- 缶詰・レトルト食品
中央部
- 衣類・タオル（クッション代わり）
- ラジオ・充電器（衣類で保護）
- 寝袋・ブランケット
上部
- 非常食（すぐ食べられる物）
- 救急セット
- 洗面用具
外部ポケット
- 懐中電灯・防災笛
- ペットボトル水
- 軍手・マスク
情報
定期的に実際に背負ってみて、重量バランスと取り出しやすさを確認しましょう。年に2回は中身をチェックして、配置を見直すことをおすすめします。
家族構成別防災リュック選び
1人暮らし
推奨容量：25〜35L 重点機能：軽量性・コンパクト性 予算目安：5,000〜12,000円
夫婦2人
推奨容量：30〜40L×2個 または 50L×1個 重点機能：分散収納・役割分担 予算目安：15,000〜25,000円
子供がいる家族
推奨容量：40L以上（大人用）+ 15L（子供用） 重点機能：子供用品収納・軽量設計 予算目安：20,000〜35,000円
注意
子供用リュックは、子供が実際に背負える重量に注意。おもちゃや着替えなど、軽い物を中心に詰めましょう。
高齢者がいる家族
推奨容量：25〜30L 重点機能：軽量性・背負いやすさ 特別配慮：薬品専用ポケット・座れる機能
防災リュックの保管・メンテナンス
保管場所の選び方
- 家族全員がアクセスしやすい
- 玄関や階段近くなど避難経路沿い
- 直射日光を避けた涼しい場所
- 湿気の少ない乾燥した環境
- 重い物で圧迫されない場所
定期メンテナンス
月1回
- リュック本体の汚れチェック
- ジッパーの動作確認
- ベルト類の損傷確認
季節ごと（年4回）
- 中身の期限チェック
- 衣類の季節対応交換
- 電池の残量確認・交換
年1回
- 全アイテムの総点検
- リュック本体の洗浄
- 家族構成の変化対応
カレンダーに点検日を記入し、家族イベントとして楽しく行うことで継続しやすくなります。
よくある質問と回答
Q1. 防災リュックは何個準備すべき？
A1. 基本は1人1個が理想 ただし、現実的には以下の考え方がおすすめです：
- 夫婦：2個（役割分担）
- 夫婦+子供：2個（子供用は軽いサブリュック）
- 高齢者同居：3個（軽量タイプを追加）
Q2. 既製品の防災セットと単品購入、どちらが良い？
A2. 初心者は既製品、慣れたら単品購入
既製品のメリット
- 必要なアイテムが一度に揃う
- 専門家の監修で安心
- 価格がわかりやすい
単品購入のメリット
- 家族のニーズに合わせてカスタマイズ
- 品質の良い物を厳選できる
- 段階的に予算を分散できる
Q3. 車用の防災リュックは必要？
A3. 車での避難を想定するなら必要
情報
- より大容量（50L以上）でも可
- 工具類を多めに収納
- 車内温度に耐える品質
- 燃料・オイル類の携行
まとめ：あなたに最適な防災リュックを見つけよう
防災リュック選びは、「持ち運べる」ことを最優先に考えることが重要です。
選択のポイント
- 体力に合った容量選び：無理のない重量で
- 家族構成への対応：人数と年齢を考慮
- 予算との兼ね合い：段階的に充実させる
- 定期的な見直し：家族の変化に応じて調整
完璧な防災リュックは存在しません。あなたの家族にとって「実際に使える」リュックを選ぶことが最も大切です。
今回紹介した選び方を参考に、ぜひあなたの家族に最適な防災リュックを見つけてください。準備は今日からでも始められます。