地震対策必需品リスト - 専門家推奨アイテム｜2025年最新版
日本では、いつどこで大地震が発生してもおかしくありません。
「地震対策って何から始めればいいの？」「家具固定は本当に効果があるの？」「避難時に持ち出すべき物は？」
地震は 予測困難で突然発生 するため、事前の準備が生死を分けることもあります。
この記事では、地震防災の専門家と建築士監修のもと、本当に効果的な地震対策必需品を段階別に詳しくご紹介します。
首都直下地震や南海トラフ地震など、今後30年以内に高確率で発生が予想される大地震に備え、今すぐ対策を始めることが重要です。
地震災害の特徴と対策の考え方
地震災害の3つの段階
最優先：身の安全確保
- 揺れから身を守る
- 火災の発生防止
- 避難経路の確保
重点：救助・救援活動
- 家族の安否確認
- 近隣住民との協力
- 応急手当・救護活動
目標：生活の維持・再建
- 避難生活の継続
- ライフライン復旧待ち
- 生活再建の準備
地震対策の基本方針
情報
- 建物の耐震化：最も重要な基本対策
- 家具の固定：室内での安全確保
- 避難経路の確保：安全な避難のため
- 備蓄品の準備：発災後の生活維持
- 情報収集手段：正確な情報の入手
【段階別】地震対策必需品リスト
レベル1：最優先（身の安全確保）
家具固定・転倒防止グッズ
地震による死傷者の約30〜50%は、家具の転倒・落下が原因です。
家具固定器具の種類と効果
| 器具タイプ | 適用家具 | 効果 | 設置時間 |
|---|---|---|---|
| L字金具 | 本棚・食器棚 | ★★★ | 30分 |
| つっぱり棒 | 背の高い家具 | ★★☆ | 10分 |
| 粘着マット | テレビ・小物 | ★☆☆ | 5分 |
| ベルト式 | 冷蔵庫・タンス | ★★★ | 20分 |
緊急避難用品
- 懐中電灯（LED、電池式）
- スリッパ・厚底靴下
- 防災笛
- 軍手・作業用手袋
- 現金（小銭含む）
- 身分証明書のコピー
- 常備薬（1週間分）
- 携帯ラジオ
懐中電灯の設置場所
- ベッドサイドテーブルに固定
- 停電時でも手探りで見つけられる位置
- 予備電池も同じ場所に保管
レベル2：重要（初期対応・救助活動）
救助・救護用品
救助活動に必要な工具
- バール・釘抜き：倒壊物の除去
- ノコギリ：木材の切断
- ハンマー：障害物の破壊
- ロープ：救助・避難補助
- 軍手・皮手袋：手の保護
救護・応急手当用品
- 救急箱（充実版）
- 三角巾・包帯
- 消毒液・外用薬
- 体温計・血圧計
- AED（可能であれば）
情報収集・通信手段
ポイント
- 手回し充電ラジオ：電源不要で情報収集
- モバイルバッテリー：スマートフォン充電用
- 防災行政無線受信機：地域の緊急放送
- アマチュア無線：遠距離通信（免許必要）
注意
大地震時は通信回線が混雑し、電話がつながりにくくなります。複数の情報収集手段を確保しておくことが重要です。
レベル3：備蓄（生活維持・継続）
生活必需品（72時間対応）
- 飲料水：1人1日3L×3日分
- 非常食：温めずに食べられるもの優先
- 簡易トイレ：1人1日5回×3日分
- カセットコンロ・ガス：調理・暖房用
- 寝袋・毛布：防寒対策
- 着替え・下着：3日分
- 生理用品・紙おむつ：必要に応じて
- ウェットティッシュ：清拭用
地震時の非常食選択ポイント
- 火を使わないでそのまま食べられる
- 水だけで調理できるアルファ米
- 栄養バランスを考慮した組み合わせ
- 食べ慣れた味で精神的負担を軽減
住居タイプ別地震対策
戸建て住宅
構造的対策
- 耐震診断・耐震補強の実施
- 屋根瓦の落下防止対策
- ブロック塀の安全確認
設備対策
- プロパンガス：ガス漏れ検知器設置
- 給湯器：転倒防止金具の設置
- 太陽光パネル：固定状況の点検
マンション・アパート
情報
構造的特徴
- エレベーター停止リスク
- 避難階段の混雑
- 上下階からの落下物
- 共用部の安全確認
対策の重点
- 階段での避難を想定した準備
- ベランダ経由の避難経路確認
- 管理組合との連携体制
マンション特有の備蓄品
- 階段昇降用の軽量な荷物
- ベランダ避難用のハシゴ・ロープ
- 管理人・他住民との連絡手段
- エレベーター閉じ込め対策用品
高層建築物
長周期地震動への対策
- 家具の固定をより強固に
- 高い場所からの落下物防止
- エレベーター長期停止への準備
注意
高層階では地震の揺れが長時間継続し、家具の移動距離も大きくなります。通常より強固な固定が必要です。
地震発生時の行動パターン別対策
在宅時の地震対策
まず身の安全確保
- 机の下に隠れる
- 頭を保護する
- 火の元を確認（可能な範囲で）
安全確認と避難準備
- 家族の安否確認
- ガス・電気の元栓確認
- 避難経路の安全確認
- 近隣住民の安否確認
在宅時の必需品配置
- 各部屋に懐中電灯を設置
- 避難経路沿いにスリッパ配置
- 重要書類は分散保管
外出時の地震対策
常時携行品
- 小型LED懐中電灯
- 防災笛・ホイッスル
- 現金（公衆電話・交通費用）
- 身分証明書
- 緊急連絡先リスト
- 常備薬（数日分）
職場・学校での対策
- 机の下の避難スペース確保
- 帰宅困難時の備蓄品（3日分）
- 職場・学校の避難計画把握
- 家族との連絡方法の確認
就寝時の地震対策
寝室の安全対策
- ベッド周りに家具を置かない
- 窓ガラス飛散防止フィルム
- 枕元に避難用品を常備
- スリッパをベッドサイドに配置
ベッドの配置
- 家具から離れた位置に設置
- 出入口から近い場所に配置
- 窓の真下は避ける
- 照明器具の真下も危険
地震後の生活継続対策
ライフライン停止への対応
| ライフライン | 復旧目安 | 代替手段 | 必要な備品 |
|---|---|---|---|
| 電気 | 3〜7日 | 発電機・太陽光 | モバイルバッテリー・懐中電灯 |
| ガス | 1〜4週間 | カセットコンロ | ガスボンベ・卓上コンロ |
| 水道 | 1〜4週間 | 給水車・備蓄水 | 貯水タンク・浄水器 |
| 通信 | 数時間〜数日 | 公衆電話・無線 | 手回しラジオ・衛星電話 |
避難所生活の準備
避難所持参品
- プライバシー確保用品（パーテーション）
- 快適性向上用品（クッション・耳栓）
- 衛生用品（マスク・消毒液）
- 個人の嗜好品（お茶・お菓子）
地域・年齢別の特別対策
子供がいる家庭
- 子供用ヘルメット・防災頭巾
- 迷子札・緊急連絡先カード
- 子供用非常食・離乳食
- おもちゃ・絵本（精神安定用）
- 子供用簡易トイレ
- 母子手帳・保険証のコピー
高齢者がいる家庭
高齢者特有の配慮事項
- 常用薬の十分な備蓄（2週間分以上）
- 介護用品・大人用おむつ
- 車椅子・歩行器の固定・予備
- 緊急時の医療情報カード
- 柔らかい非常食の選択
ペットがいる家庭
ペットの地震対策
- ペット用避難用品（キャリーバッグ・リード）
- ペットフード・水（1週間分以上）
- ペット用トイレ用品・薬品
- 鑑札・迷子札の装着
- ペット預け先の事前確保
地震対策の費用対効果分析
投資効果の高い対策（優先順位順）
地震対策の費用対効果
段階的導入プラン
第1段階（1ヶ月目）：緊急対策（予算：15,000円）
- 家具固定器具の設置
- 枕元避難用品の準備
- 基本的な情報収集手段
第2段階（2〜3ヶ月目）：充実化（予算：25,000円）
- 備蓄品の本格準備
- 救助・救護用品の追加
- 通信手段の多重化
第3段階（4〜6ヶ月目）：完成（予算：30,000円）
- 地域・家족特性への対応
- 避難所生活用品の追加
- 定期点検体制の確立
まとめ：総合的な地震対策で命を守る
地震対策は、「いつ来てもおかしくない」前提で準備することが重要です。
- 家具固定が最優先：死傷者の大幅削減効果
- 段階的な準備：発生直後から長期避難まで想定
- 家族構成への配慮：年齢・体力・特別なニーズ
- 地域特性の理解：住環境・地盤・避難場所
- 継続的な見直し：定期点検と改善
地震対策に「やりすぎ」はありません。できることから始めて、段階的に充実させていくことで、あなたと家族の安全を確実に向上させることができます。
今回ご紹介した必需品リストを参考に、あなたの住環境と家族構成に最適な地震対策を実践してください。
明日起きるかもしれない大地震に備えて、今すぐ行動を始めましょう。