【2025年最新】防災グッズ・非常食セット完全ガイド｜家族を守る備蓄リスト
はじめに：なぜ今、防災対策が重要なのか
最近地震や台風のニュースが多くて…家族を守るために何を準備すればいいのか分からなくて不安です。
その気持ち、よくわかります。実は防災グッズの準備は、優先順位を決めて段階的に進めることで、無理なく確実に備えることができるんです。
2025年、日本では 南海トラフ地震への警戒 が高まり、毎年のように襲来する 台風の大型化 や 線状降水帯による豪雨災害 など、自然災害のリスクが年々増加しています。
内閣府の調査によると、災害時の 72時間（3日間） は公的支援が届きにくく、この間の自助が生死を分けることが明らかになっています。しかし、防災グッズを適切に準備している家庭は全体の約40%にとどまっているのが現状です。
私自身、東日本大震災を経験し、備えの重要性を痛感しました。
電気・水道・ガスが止まり、コンビニやスーパーから商品が消えた時、防災グッズがあったことで家族を守ることができました。
この経験から、 「いつか準備しよう」ではなく「今すぐ準備する」 ことの大切さを、多くの方に伝えたいと思っています。
防災グッズ選びの5つの重要ポイント
1. 家族構成に合わせた備蓄量の計算
情報
- 飲料水：1人1日3リットル × 家族人数 × 7日分
- 非常食：1人1日3食 × 家族人数 × 7日分
- 簡易トイレ：1人1日5回 × 家族人数 × 7日分
- その他消耗品：通常使用量の1.5倍 × 7日分
多くの方が「3日分」で十分と思いがちですが、最新の防災指針では 最低7日分の備蓄 が推奨されています。
特に都市部では、インフラ復旧に時間がかかることが予想されるため、余裕を持った備蓄が必要です。
ポイント
- 4人家族（大人2人・子供2人） → 水84L、非常食84食分
- 高齢者のいる家庭 → 柔らかい非常食、常備薬を追加
- 乳幼児のいる家庭 → 粉ミルク、おむつ、離乳食を追加
- ペットのいる家庭 → ペットフード、ペット用品を追加
2. 優先順位を決めた段階的な準備
防災グッズを一度に揃えようとすると、費用も手間もかかって挫折しがちです。
水、非常食、簡易トイレ、救急セット、懐中電灯、ラジオ
カセットコンロ、毛布、着替え、衛生用品、モバイルバッテリー
テント、寝袋、調理器具、発電機、貯水タンク
3. 保管場所と管理方法
防災グッズは揃えたいけど、マンションだと置き場所が限られていて…
実は、分散保管がおすすめです。すべてを1か所に置くのではなく、複数の場所に分けることでリスクも分散できますよ。
効果的な保管方法：
- 玄関近く：すぐに持ち出せる防災リュック
- 寝室：就寝中の地震に備えた最小限セット
- 車のトランク：外出先での災害に備えた予備セット
- 職場のロッカー：帰宅困難に備えた1日分
スマートフォンのリマインダー機能を使って、半年ごとに点検日を設定。期限が近い非常食は日常で消費し、新しいものと入れ替える「ローリングストック法」がおすすめです。
4. 季節や地域特性を考慮した選択
注意
- 沿岸部：津波対策として高所への避難経路確認と浮力体
- 山間部：土砂災害に備えた早期避難と防水対策
- 都市部：帰宅困難に備えた歩きやすい靴と地図
- 豪雪地域：防寒対策と暖房器具の予備
5. 定期的な見直しとアップデート
防災グッズは「準備して終わり」ではありません。
年に2回（3月と9月）の見直しをおすすめします：
- 賞味期限のチェック
- 季節用品の入れ替え
- 家族構成の変化に対応
- 最新の防災情報の確認
2025年最新！防災グッズおすすめランキング
総合防災セット部門 BEST3
| 順位 | 商品名 | 価格 | 特徴 | 評価 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | LA・PITA SHELTER プレミアム | 12,900円 | 防災士監修・撥水リュック | ★★★★★ |
| 2位 | Defend Future 防災セット | 19,800円 | 被災者共同開発・充実内容 | ★★★★☆ |
| 3位 | 山善 防災バッグ YBG-30R | 3,980円 | コスパ最強・30点セット | ★★★★☆ |
第1位：LA・PITA 防災セット SHELTER プレミアム
おすすめポイント：
- 防災士が監修した本格的な内容
- 7年保存水と5年保存食で長期管理が楽
- 撥水加工の35Lリュックで雨天時も安心
実際に使用した方の声： 「東日本大震災の経験から購入。リュックの作りがしっかりしていて、重い物を入れても肩が痛くなりにくい。保存期間が長いのも管理が楽で助かります。」（40代女性）
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第2位：Defend Future 防災グッズセット
おすすめポイント：
- 被災者の声を反映した実用的な内容
- ダイナモLEDライトで電池切れの心配なし
- 防災士監修の信頼性
- 初めて防災グッズを購入する方
- 実用性を重視する方
- 信頼できるメーカーの商品を選びたい方
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非常食部門 BEST3
第1位：尾西食品 アルファ米12種類セット
なぜ人気なのか：
業界シェアNo.1の尾西食品のアルファ米は、宇宙食にも採用される高い技術力が特徴。
お湯で15分、水でも60分で食べられる手軽さと、12種類の豊富なバリエーションが人気の理由です。
- 100%国産米使用で安心
- アレルギー対応商品も充実
- スプーン付きですぐ食べられる
- 5年の長期保存が可能
第2位：アイリスオーヤマ 非常食7日分セット
コストパフォーマンス最強：
1食あたり約280円という驚きの価格で、7日分の非常食が揃います。
12種類×3.5セット（42食分）の大容量で、4人家族でも3日間は余裕で過ごせます。
情報
白飯、赤飯、わかめごはん、きのこごはん、山菜おこわ、五目ごはん、ドライカレー、チキンライス、えびピラフ、肉そぼろ、鮭、梅粥
家族を守る！状況別防災グッズ活用法
地震発生時の初動対応
身の安全確保 → 机の下に隠れる、頭を守る
火の元確認 → ガスの元栓を閉める、ブレーカーを落とす
防災グッズの準備 → 避難の判断、家族の安否確認
台風・豪雨への備え
注意
- 気象情報の確認と避難場所の確認
- 窓ガラスの飛散防止対策
- 浸水対策（土のう、止水板）
- 停電に備えた準備
台風対策について詳しくは、台風対策グッズ完全ガイド2025をご覧ください。
マンション・アパートでの防災対策
高層階特有の問題に対応した準備が必要です：
- エレベーター停止：階段での移動を想定した軽量化
- 断水対策：通常より多めの水の備蓄
- ガラス飛散：飛散防止フィルムの設置
詳しくはマンション・アパートの防災対策で解説しています。
よくある質問（FAQ）
よくある質問
Q1. 防災グッズにかける予算の目安は？
Q2. 賞味期限切れの非常食はどうすればいい？
Q3. ペットの防災対策は？
Q4. 職場にも防災グッズは必要？
今すぐ始める！防災準備3つのステップ
ステップ1：家族会議を開く
まずは家族全員で防災について話し合いましょう：
- 避難場所の確認（第1次、第2次）
- 連絡方法の確認（災害用伝言ダイヤル171）
- 集合場所の決定
- 役割分担の確認
名刺サイズのカードに、緊急連絡先、避難場所、集合場所を記入。家族全員が財布に入れて持ち歩きましょう。ラミネート加工すれば水濡れにも強くなります。
ステップ2：最低限の防災セットを購入
まずは以下の基本セットから始めましょう：
初心者向けスターターセット
- 防災リュック（撥水加工、35L以上）
- 保存水（2L×6本）
- アルファ米（5食分）
- 簡易トイレ（15回分）
- 懐中電灯（手回し充電式）
- 救急セット（絆創膏、消毒液等）
予算目安：10,000円〜15,000円
おすすめは山善の防災バッグセット。必要最低限がコンパクトにまとまっています：
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ステップ3：段階的に充実させる
基本セットが揃ったら、月1〜2品目ずつ追加していきましょう：
1ヶ月目：非常食を3日分→7日分に増量 2ヶ月目：簡易トイレを50回分まで増量 3ヶ月目：季節用品（カイロ、冷却シート）追加 4ヶ月目：家族の特別なニーズに対応（常備薬、メガネの予備等）
まとめ：今日から始める防災対策
防災対策は「完璧」を目指す必要はありません。
大切なのは、 今できることから始めること です。
- この記事をブックマークして家族と共有
- 家族会議の日程を決める（今週末がおすすめ）
- 基本の防災セットを1つ注文する
災害は「まさか」の時にやってきます。
でも、備えがあれば「まさか」を「想定内」に変えることができます。
あなたと大切な家族を守るために、今日から防災対策を始めましょう。
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この記事は2025年7月に防災士監修のもと作成されました。最新の防災情報は、内閣府防災情報のページや各自治体のハザードマップも併せてご確認ください。